基礎代謝を高める運動には下半身を鍛えるスクワット

楽して痩せたい願望は正直なところ女子なら誰もが持っていますが、それを叶えやすくするには新陳代謝を高めるのが良い方法です。
体内の目には見えない新陳代謝を上げるためには運動が効果的であり、下半身を鍛えることのできるスクワットを実践します。
肩幅に足を開いて両腕は頭の後ろ、でも腕の位置は胸の前など自分がスクワットの時に、もっともやりやすい位置で構いません。
床と太ももとが平行になるように腰を落としていきますが、この時の呼吸はゆっくりと息を吸いながらです。
水平になるまで落とした腰を元に戻す際には、今度はゆっくりと息を吐きながら行います。
たくさんの回数をこなそうと焦ってスピードをつけては行わないこと、あくまでもゆっくりとした速度と呼吸を守ることです。
足のかかとはつい上がってしまいやすいですが、スクワットを実行する間はかかとは必ず床につけておくことを意識します。
下半身は基礎代謝のおよそ40％を占めるパーツなので、スクワットをして下半身を鍛えることで代謝アップも夢ではありません。